Основное содержание учебного материала по физической культуре

5 КЛАСС

1. Основы Знаний

Дыхательная система и ее функции при занятиях физическими упражнениями. Что такое дыхательный режим, его значение. Объяснить преимущество хорошей осанки при регулярных занятиях физическими упражнениями. Влияние семьи и сверстников на индивидуальный выбор здорового образа жизни. Личностные положительные качества и влияние сверстников на поведение(дать объяснение этому явлению), что такое хорошее состояние, самочувствие(как вы его определяете, что влияет на ваше самочувствие)? Азбука баскетбола (основные технические приемы).

2.Общая физическая подготовка.

Бег:

• встречная эстафета, ускорение на 30,40,50 и 60м.
• Бег 20м с высокого старта.
• Преодоление препятствий в беге (канав, рвов, изгородей).
• Прыжки в длину с места; сериями отталкиваясь правой и левой ногой.
• Прыжки в высоту. Опорные прыжки.
• Метание малого мяча, набивного мяча из различных положений одной и двумя руками.

Силовые упражнения:

• лазание, подтягивание сериями, переворот в упор, махом одной и толчком другой ногой;
• размахивание в упоре на брусьях, вис – угол в висе.
• Кувырки, стойки на голове и руках, сочетание приемов.

 

3.Специальная подготовка

• Остановка прыжком.
• Ловля и передача мяча с шагом и сменой мест.
• Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении.
• Ведение мяча с изменением направления.
• Бросок мяча одной рукой с места.
• Бросок мяча в корзину двумя руками от груди после ведения с отражением от щита.
• Сочетание пройденных элементов. Бросок по кольцу после ведения и остановка.

4. Примерные показатели двигательной активности.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Бег 20м с высокого старта (с)	3,8	4,1	4,4	4,1	4,3	4,5
2.	Бег 60м  (с)	10,1	10,6	11,1	10,5	11,0	11,5
3.	Челночный бег 4 х10м (с)	11,5	12,0	12,5	11,7	12,2	12,7
4.	Прыжок в длину с места (см)	170	160	150	160	150	145
5.	Подтягивание на перекладине из виса (раз)	5	3	1	-	-	-
6.	Поднимание ног до угла 90*из виса на гимнастической стенке (раз)	-	-	-	10	7	4
7.	Метание теннисного мяча (м)	30	27	24	20	18	16
8.	Кросс 1000м (мин,с)	4.45	5.45	6.45	5.20	6.20	7.21
9.	Бег на лыжах 2км (мин,с)	13.00	13.30	14.00	13.30	14.00	14.30

 

5. Контрольные нормативы по общей физической подготовке.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Подтягивание на перекладине (высокая -м, низкая -д) раз.	7	6	5	17	15	13
2.	Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз	20	15	10	10	7	5
3.	Поднимание туловища за 30сек.,  раз	22	15	10	16	12	9
4.	Прыжки через скакалку (на обеих ногах) 1мин., раз	100	90	80	100	90	80
5.	Наклон вперед  из положения сидя, см	2	6-8	10	4	8-10	15
6.	Челночный бег 3*10м,с	8.5	9.3	9.7	8.9	9.7	10.1

 

 

 

6 КЛАСС

1. Основы Знаний

Нужды (потребности) организма для правильного функционирования. Взаимосвязь между выбором стиля жизни и уровня благополучия. Питание его значения для роста и развития.

Сущность девиза «Один за всех и все за одного!». Взаимоотношение людей в коллективе и влияние коллектива на личность и личности на коллектив. 

Что нельзя в баскетболе? Различие между мини-баскетболом и баскетболом.

2.Общая физическая подготовка.

• Старт с положения с опорой на одну руку.
• Эстафета, челночный бег 4*10м и 6*10м.
• Прыжки в длину с места.
• Прыжки в высоту.
• Опорные прыжки.
• Прыжки через скакалку.
• Метание малого мяча и гранаты весом в 300г (мальчики), метание в цель.
• Метание набивного мяча (1кг) из различных положений одной и двумя руками.
• Силовые упражнения с гантелями.
• Подъем переворотом  в упор из виса стоя толчком двух ног.
• Подтягивание на высокой перекладине.
• Упор на брусьях. Размахивание в упоре.
• Вис на верхней жерди (девочки).
• Подъем переворотом в упор с перехватом одной рукой в верхнюю жердь (девочки).
• Передвижение в висе.
• Одновремменный двухшажный ход;
• одновременный одношажный ход;
• основной и стартовые варианты.
• Преодоление уступов и выступов при спуске.
• Прохождение отрезков до 400м на скорости.
• Прохождение дистанции до 6-7км.

 

3.Специальная подготовка

• Ведение мяча с изменением направления и скорости.
• Остановка в два шага. 
• Ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и со сменой мест, в движении; передача двумя руками от груди при встречном беге в колоннах. Передача мяча одной рукой от плеча.
• Броски мяча в корзину в движении; бросок в корзину одной рукой после ведения; броски мяча в корзину в движении после двух шагов.
• Учебная игра по упрощенным правилом.

4. Примерные показатели двигательной активности.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Бег 20м с высокого старта (с)	3,6	3,9	4,2	3,9	4,1	4,4
2.	Бег 60м  (с)	9,8	10,3	10,8	10,0	10,5	11,0
3.	Челночный бег 4 х10м (с)	10,9	11,4	11,9	11,2	11,7	12,2
4.	Прыжок в длину с места (см)	175	165	155	166	158	150
5.	Подтягивание на перекладине из виса (раз)	6	4	2	-	-	-
6.	Поднимание ног до угла 90*из виса на гимнастической стенке (раз)	-	-	-	15	11	8
7.	Метание теннисного мяча (м)	35	30	27	24	21	19
8.	Кросс 1000м (мин,с)	4.20	4.50	5.30	4.40	5.25	5.50
9.	Бег на лыжах 2км (мин,с)	12.30	13.00	13.00	13.00	13.30	14.00

 

5. Контрольные нормативы по общей физической подготовке.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Подтягивание на перекладине (высокая -м, низкая -д) раз.	8	7	6	18	16	15
2.	Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз	25	20	15	15	10	7
3.	Поднимание туловища за 30сек.,  раз	23	22	11	19	18	9
4.	Прыжки через скакалку (на обеих ногах) 1мин., раз	120	110	100	120	110	100
5.	Наклон вперед  из положение сидя, см	2	6-8	10	5	9-11	16
6.	Челночный бег 3*10м,с	8.3	9.0	9.3	8.8	9.6	10.0

7 КЛАСС

1. Основы Знаний

Взаимосвязь между физическим, эмоциональным состоянием и социальным благополучием. Взаимозависимость регулярной физической активности и индивидуальных здоровых привычек.

Характеристика подросткового возраста и его проблемы. Сотрудничество в коллективе (ученик-учитель, ученик-ученик). Мотивы занятия физическими упражнениями. Основные приемы самоконтроля. Влияние игровой деятельности на формирования коммуникативных качеств личности.

2.Общая физическая подготовка.

• Бег с низкого старта. Старт из различных исходных положений. Бег с ускорением ; поворот и попеременный бег; кросс2.5, 3км.
• Прыжки в длину с места; тройной, пятерной с места. Прыжки в высоту с прямого разбега; прыжки способом «перешагивание». Опорные прыжки. Прыжки через скакалку 3раза по 1мин..
• Метание гранаты весом в 300г 500г на дальность.
• Подтягивание из виса. Переворот в упор на низкой перекладине, переворот в упор на нижней жерди разновысоких брусьев. Упражнения в упоре на брусьях.
• Лазание по канату на скорость с помощью ног.
• Стойка на голове и руках. Длинные кувырки через препятствия высотой 60 см.
• Переход с попеременных на одновременные ходы на лыжах. Повторное и попеременное прохождения отрезков 400-600м. Прохождение дистанции до 8км.

3.Специальная подготовка

• Ведение мяча с изменением направления (по сигналу) скорости и высоты отскока. Остановка прыжком и в два шага в различных упражнениях и подвижных играх. Повороты на месте.
• Передача мяча одной рукой от плеча после ведения. Передача мяча на месте с отскоком от пола. Броски мяча в корзину в движении после двух шагов. Бросок в прыжке одной рукой с места. Бросок мяча одной рукой в прыжке с поворотом 180*, толкаясь одной ногой. Штрафной бросок. Индивидуальные защитные действия: передвижение защитника, вырывание и выбивание мяча. Игра в защите, опека игрока. Учебная двухсторонняя игра.

4. Примерные показатели двигательной активности.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Бег 20м с высокого старта (с)	3,8	3,9	4,0	3,9	4,1	4,3
2.	Бег 60м  (с)	8.9	9.4	10,1	10,0	10,4	10.8
3.	Челночный бег 6 х10м (с)	16.7	17.7	18.7	17.8	19.0	20.2
4.	Прыжок в длину с места (см)	195	185	170	170	160	150
5.	Подтягивание на перекладине из виса (раз)	9	6	3	-	-	-
6.	Поднимание ног до угла 90*из виса на гимнастической стенке (раз)	-	-	-	11	8	5
7.	Угол в упоре на брусьях (с)	4	2	1	-	-	-
8.	Кросс 2000м (мин,с)	8.30	9.30	10.30	10.40	11.30	12.20
9.	Бег на лыжах 3км (мин,с)	16.00	16.40	17.40	20.30	21.30	22.30
10	Метание гранаты500/300г (м)	27	23	20	18	16	14

5. Контрольные нормативы по общей физической подготовке.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Подтягивание на перекладине (высокая -м, низкая -д) раз.	9	8	7	20	18	15
2.	Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз	30	25	20	20	15	10
3.	Поднимание туловища за 30сек.,  раз	24	23	13	22	21	13
4.	Прыжки через скакалку (на обеих ногах) 1мин., раз	130	120	110	130	120	110
5.	Наклон вперед  из положения сидя, см	2	5-7	9	6	10-12	18
6.	Челночный бег 3*10м,с

 

 

8 КЛАСС

1. Основы Знаний

Реакция организма на различные физические нагрузки. Самосовершенствование в целях повышения уровня двигательной и технической подготовленности. Двигательные (физические) качества человека и их развитие.

Постановка реальных личных целей в процессе самосовершенствование и самовоспитания. Отношение к своим товарищам по классу, группе, команде при появлении ими негативного поведения. Что такое дисциплина? Что такое физкультурно-спортивная элита ?

2.Общая физическая подготовка.

• Бег до 10-12мин.Повторный и попеременный бег на отрезках 60-150м.Спринт.

• Прыжки в длину с места; тройной с места. Прыжки в высоту с прямого разбега; прыжки способом «перешагивание». Опорные прыжки на высоте 115-125см. Прыжки через скакалку .

• Метание гранаты весом в 300г 500г на дальность и в цель.

• Подъем переворот в упор, поднимание ног в висе на гимнастической стенке, поднимание туловища из различных положений. Переход с одновременных ходов на попеременные ходы на лыжах. Преодоление крутых подъемов. Повторное и попеременное прохождения отрезков 500-700м. Прохождение дистанции до 8-10км.

3.Специальная подготовка

• Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой (14.4м) и обратно, 4раза.

• Ловля катящегося мяча на месте и в движении.

• Передача мяча одной рукой снизу на месте; передача одной рукой от плеча по высокой траектории на расстоянии12-16м с места и в движении. Ловля и передача мяча двумя и одной рукой при передвижении игроков в парах и тройках; передача мяча на месте при встречном движении и с отскоком от пола.

• Бросок от головы; бросок снизу двумя руками; бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега. Быстрое нападение. Индивидуальные защитные действия (перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в корзину).

4. Примерные показатели двигательной активности.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Бег 20м с высокого старта (с)	3,7	3,9	4,1	3,9	4,1	4,3
2.	Бег 60м  (с)	8.6	9.3	10,0	9.7	10,1	10.5
3.	Челночный бег 6 х10м (с)	16.2	17.2	18.2	17.7	18.9	20.1
4.	Прыжок в длину с места (см)	205	190	175	175	165	155
5.	Подтягивание на перекладине из виса (раз)	11	8	5	-	-	-
6.	Поднимание ног до угла 90*из виса на гимнастической стенке (раз)	-	-	-	13	10	7
7.	Угол в упоре на брусьях (с)	6.0	2.0	1.0	-	-	-
8.	Кросс 2000м (мин,с)	8.10	9.10	10.10	10.15	11.00	11.55
9.	Бег на лыжах 3км (мин,с)	15.30	16.00	17.00	19.30	20.00	21.30
10	Метание гранаты 300/500г (м)	31	27	24	19	17	15

 

5. Контрольные нормативы по общей физической подготовке.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Подтягивание на перекладине (высокая -м, низкая -д) раз.	10	9	8	25	20	15
2.	Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз	40	38	35	25	20	15
3.	Поднимание туловища за 30сек.,  раз	25	23	12	20	19	10
4.	Прыжки через скакалку (на обеих ногах) 1мин., раз	130	120	110	130	120	110
5.	Наклон вперед  из положения сидя, см	3	7-9	11	7	12-14	20
6.	Челночный бег 3*10м,с	8.0	8.3	8.7	8.6	9.0	9.4

 

 

 

9 КЛАСС

1. Основы Знаний

Как добиться сбалансированного взаимодействия систем организма? Достижение гармонии. В чем заключается гармония физического, духовного, психического?

Я (личность) и коллектив. Правило самостоятельного выполнения скоростных и силовых упражнений. Проведение занятий физическими упражнениями самостоятельно и с группой друзей. Основные правило игры в баскетбол.

 

2.Общая физическая подготовка.

• Бег до 12-15мин. Кросс в чередовании с ходьбой до 30 мин. Поворот. Повторный и попеременный бег. Спринт.
• Прыжки в длину с места. Опорные прыжки через кола в длину, высота 120см;тройные, пятерные прыжки; Прыжки в глубину и на возвышения до 90-100см. Прыжки через скакалку .
• Метание гранаты, набивного мяча и других утяжеленных предметов.
• Подтягивание в висе, переворот в центр, подъем силой; угол в упоре, лазание по канату на время без помощи ног.
• Передвижение на лыжах: Повторное и переменное прохождения отрезков 300-600м. Прохождение дистанции до 8-10км.

3.Специальная подготовка

• Ловля мяча с полуотскока.
• Ловля высокого летящего мяча.
• Передача мяча  в движении.
• Передача мяча двумя руками от груди в тройках и в движении по восьмерке с броском по кольцу.
• Передача мяча одной рукой снизу в движении после отскока, в прыжке в любом направлении.
• Ведение мяча с изменением направления после ловли мяча в движении, ведения мяча без зрительного контроля.
• Бросок одной и двумя руками сверху в прыжке(юноши).
• Бросок в прыжке с дальней и средней дистанции произвольно с удобных точек площадки.
• Бросок в прыжке с дальней и средней дистанции с определенных точек площадки.
• Броски одной рукой с замахом.
• Броски одной и двумя руками сверху в прыжке.

4. Примерные показатели двигательной активности.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Бег 20м с высокого старта (с)	3,5	3,7	3,9	3,8	4,1	4,4
2.	Бег 60м  (с)	8.8	8,9	9,0	9.7	10,1	10.5
3.	Бег 100м (с)	14.0	14.5	15.1	17.2	17.9	18.6
4.	Челночный бег 10 х10м (с)	27.2	29.0	31.0	30.5	31.7	33.0
5.	Прыжок в длину с места (см)	220	210	195	180	170	160
6.	Подтягивание на перекладине из виса (раз)	13	10	7	-	-	-
7.	Поднимание ног до угла 90*из виса на гимнастической стенке (раз)	-	-	-	15	12	10
8.	Угол в упоре на брусьях (с)	6	4	2	-	-	-
9	Подъем переворотом в упор из виса (раз)	4	2	1
10	Кросс 2000м (мин,с)	7.50	8.10	9.0	9.50	10.10	10.30
11	Бег на лыжах 3км (мин,с)	14.30	15.00	16.00	19.00	19.30	20.30
12	Метание гранаты 700/500г (м)	35	32	29	22	19	16

 

5. Контрольные нормативы по общей физической подготовке.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Подтягивание на перекладине (высокая -м, низкая -д) раз.	12	11	10	25	20	15
2.	Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз	45	40	35	30	25	20
3.	Поднимание туловища за 30сек.,  раз
4.	Прыжки через скакалку (на обеих ногах) 1мин., раз	140	130	120	140	130	120
5.	Наклон вперед  из положения сидя, см		8-10	12	7	12-14	20
6.	Челночный бег 3*10м,с	7.7	8.0-8.4	8.6	8.5	8.8-9.3	9.7

 

 

10 КЛАСС

1. Основы Знаний

Функции клеток и выделение энергии. Значение физических упражнений для развития организма на клеточном уровне. Гигиенические основы занятия физическими упражнениями. Общее и индивидуальное развитие (почему у некоторых подростков скачек в росте начинается раньше, чем у других). Правило самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости, и планирование соответствующей нагрузки. Индивидуальные занятия – успех в игровой деятельности. Проведение занятий со школьниками младших классов.

2.Общая физическая подготовка.

Во все части урока нужно включать различные упражнения с баскетбольными, набивными мячами весом 1, 2, 3кг для развития силы кисти.  Баскетболист должен уметь быстро бегать, овладеть хорошей выносливостью и достаточно развитыми скоростно-силовыми качествами. В процессе подготовки баскетболиста используется бег на короткие отрезки, кроссы, занятия лыжной подготовкой, силовые упражнения в висах и упорах со штангой, гирями и гантелями. Скоростно-силовые качества можно развивать при помощи такого упражнения как лазание по канату без помощи ног на время (время может быть заданным например за 5с, 7с, и т.д.). Занимаясь совершенствованием техники баскетбола , разучивая тактические действия учащиеся старших классов должны выполнить все контрольные упражнения и нормы, данные для каждого класса.

3.Специальная подготовка

Учащиеся уже овладели набором основных приемов и теперь продолжают свое совершенствование в играх, турнирах и на уроках физической культуры. Передвижение в нападение и защите.  Ловля высокого летящего мячей в прыжке и после отскока от щита. Передача одной рукой переводом; передача мяча назад под рукой, ловля мяча переданного сзади, при беге по прямой; передача мяча от головы. Ведение мяча. Броски по кольцу; броски в прыжке с дальней и средней дистанции с определенных точек площадки(с преодолением сопротивления); бросок над головой сбоку(крюком) с места, в движении, прыжке после ловли мяча. Добивание мяча в корзину. Позиционное нападение; зонная защита. Двухсторонняя игра.

4. Примерные показатели двигательной активности.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Бег 20м с высокого старта (с)	3,3	3,5	3,7	3,7	4,0	4,3
2.	Бег 100м (с)	13.8	14.4	15.0	16.2	16.9	17.6
	Челночный бег 10 х10м (с)	24.5	26.0	28.0	29.5	31.0	32.0
4.	Прыжок в длину с места (см)	235	220	210	186	175	164
5.	Подтягивание на перекладине из виса (раз)	15	12	9	-	-	-
6.	Поднимание ног до угла 90*из виса на гимнастической стенке (раз)	-	-	-	12	10	8
7.	Угол в упоре на брусьях (с)	11	9	6	-	-	-
	Сгибание –разгибание рук в упоре на брусьях (раз)	15	13	10
	Подъем переворотом в упор из виса (раз)	4	2	1
8.	Кросс 3000/ 2000м (мин,с)	12.30	13.30	14.30	9.00	9.50	10.20
9.	Бег на лыжах 3км/2км (мин,с)	26.30	27.00	28.00	18.00	19.00	19.30
10	Метание гранаты 700 (м)	39	36	33	-	-	16

 

5. Контрольные нормативы по общей физической подготовке.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Подтягивание на перекладине (высокая -м, низкая -д) раз.	14	12	10	30	25	20
2.	Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз	50	45	40	30	25	20
3.	Поднимание туловища за 30сек.,  раз
4.	Прыжки через скакалку (на обеих ногах) 1мин., раз	150	140	130	150	140	130
5.	Наклон вперед  из положения сидя, см	14	13	7	18	17	9
6.	Челночный бег 3*10м,с	7.3	7.6	8.2	8.4	8.7	9.7

 

11 КЛАСС

1. Основы Знаний

Стресс. Влияние стресса на состояние здоровья. Способы уменьшения влияния стресса. Индивидуальные подходы к заботе о здоровье. Цели физического воспитания. Традиции семейного  физического воспитания. Организация и самостоятельные  проведения занятий физическими упражнениями с группой товарищей(контроль за физической нагрузкой).

2.Общая физическая подготовка.

Старты из различных исходных положений и внезапному и неожиданному сигналу; спринт; ускорение не 50-60м. Повторный попеременный бег на отрезках   100-200м. Упражнения с отягощениями; в висах и упорах; силовые упражнения с партнером. Прыжки,  напрыгивание , прыжки в глубину,  высокодалекие и опорные прыжки, прыжки через препятствие ,кульбиты. Передвижения на лыжах  Повторное и переменное прохождения отрезков 400-600м. Прохождение дистанции до 12-14км.  

3.Специальная подготовка

Ловля мяча после отскока; передача одной рукой от плеча на различные расстояния с места и в движении; передача одной рукой из-за спины. Бросои мяча над головой сбоку(крюком)  после ведения, в движении, прыжке после ловли мяча, бросок двумя руками над головой в прыжке с неизвестного заранее места, с преодолением сопротивления двух противников. Взаимодействие игроков в нападении и в защите, борьба двух защитников с двумя нападающими за отскачивщий мяч после неудачного броска издали. Двухсторонняя игра.

4. Примерные показатели двигательной активности.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Бег 20м с высокого старта (с)	3,2	3,4	3,6	3,7	4,0	4,4
2.	Бег 100м (с)	13.1	13.7	14.3	15.8	17.5	18.2
	Челночный бег 10 х10м (с)	25.0	27.0	28.5	28.6	30.0	31.0
4.	Прыжок в длину с места (см)	240	225	215	185	175	165
5.	Подтягивание на перекладине из виса (раз)	16	14	12	-	-	-
6.	Поднимание ног до угла 90*из виса на гимнастической стенке (раз)	-	-	-	17	15	12
7.	Угол в упоре на брусьях (с)	14	10	6	-	-	-
	Сгибание –разгибание рук в упоре на брусьях (раз)	16	13	10
	Подъем переворотом в упор из виса (раз)	8	6	4
8.	Кросс 3000/ 2000м (мин,с)	12.00	12.50	13.50	8.40	9.20	10.00
9.	Бег на лыжах 3км/5км (мин,с)	25.30	26.30	27.30	17.30	18.30	19.00
10	Метание гранаты 700 (м)	42	39	36	-	-	16

 

5. Контрольные нормативы по общей физической подготовке.

№ п/п	Контрольные упражнения	Показатели
		Юноши			Девушки
		5	4	3	5	4	3
1.	Подтягивание на перекладине (высокая -м, низкая -д) раз.	15	13	11	35	30	25
2.	Сгибание разгибание рук в упоре лежа, раз	50	45	40	30	25	20
3.	Поднимание туловища за 30сек.,  раз	35	30	25	25	20	15
4.	Прыжки через скакалку (на обеих ногах) 2мин., раз	150	140	130	150	140	130
5.	Наклон вперед  из положения сидя, см	15	12	9-5	20	14	7
6.	Прыжок в высоту см	140	135	130	110	100	90
7.	Челночный бег 3*10м.	7.2	7.5-7.9	8.1	8,4	8,7	9,6

 

Основное содержание учебного материала по физической культуре

Подготовила учитель физической культуры Чумак Е.В. 

Конт. тел.  8 (34674) 2-13-60 

E-mail:sch-berezovo@yandex.ru

---